kurczak na sniadanie

[...] tak: Sniadanie 1 saszetka erfect Body MRP, Platki Kukurydziane + Mleko, 2 Jaja II Sniadanie 2 Banany, 2 Jogurty Obiad 1 Saszetka MRP, Ryz lub Kasza Gryczana 100 g, Filet z kurczak lub Tunczyk 200 g Kolacja 2 Jaja, Mieszanka Sałat(włoska, lodowa), Filet z Kurczaka 200g Nie wiiem co dodac miedzy obiadem a kolacja to moja pierwsza dieta wiec [...]

[...] Jajecznica z papryka i szynka (Przy znudzeniu jakis tunczyk, czy tam twarog chudy) 2 sniadanie Jogurt pitny(albo kefir) + banan Obiad(przed treningiem) Makaron(ryz, kasza) + kurczak(albo jakis losos) do tego jakas salatka typu kukurydza,salata, pomidor, ogorek zielony feta. Po treningu na silowni Gainer, po basenie czy biegach salatka ta co na [...]

Witam Czekam na pomoc i wskazówki co do mojej diety Waga 60 kg wzrost 174cm kcal b (127,4g) t (106.6g) w (327.5g) Śniadanie 1 6.30 płatki owsiane 50 g (6/3/34) Mleko UHT 200g 1,5% 47 3,5 1,4 5 x2 2 jaja72,6 6,5 5 0,4 x2 Orzechy laskowe rodzynki Śniadanie 2 10.30 Serek Wiejski PIĄTNICA 150g 97 11 5 2 x0,5 Chleb żytni pełnoziarnisty 23 [...]

[...] platkow owsianych + 30szt. Jagody goji + pol jablka ( starte na tarce) + cynamon do tego serek wiejski Sniadanie 2 : 4 kanapki ( 8 slice)z chleba zytniego + salata +szynka(kurczak gotowany) + ogórek Obiad : 100g kurczaka + 75g makarony zytniego + sałatka(salata lodowa , pomidor,zielona cebulka , ) Po treningu 2xbanan Posilek po treningu: 200g [...]

[...] śniadanie (ok 15.00) - jedna bułka żytnia z łososiem / przy wcześniejszej opcji mleka: jogurt albo owoce Obiad (ok 18.00, nie ma innej możliwości) - jednodaniowy, zazwyczaj kurczak z małą ilością albo bez ziemniaków, z warzywami Codziennie biegam ok 5 kilometrów (z czasem planuję zwiększyć dystans do 10 ciu). Biegam o 20.00. Nie wiem czy jeść [...]

[...] Omega Fish oil około 2-3 tabletki +Glutamina 5-10 gram I tak jedynie o co sie martwie to o Aminokwasy Universala uni-liver ze wzgledu Nie byloby lepiej jakbym do kazdego z 6 posilkow dorzucal po 2 tabletki ? I odrazu po treningu jem posilek kurczak +ryz+witaminy dlatego bialko daje po posilku po treningowym jako uzuoelnienie dziennego bilansu

[...] regularnie. 1)6:30 3 jajka, pomidor, garść orzechów, masło do smażenia, sok pomarańczowy razem 565 kcal 27 B 39 T 27 WW 2)11:30 dzień treningu/ 12:30 pozatreningowo kurczak, kasza, marchew, oliwa, sok jabłkowy, orzechy czy inne rodzynki do przegryzania razem 654 kcal 30 B 32 T 60 WW 3)16:00 dzień treningu/ 15:00 pozatreningowo indyczek, [...]

[...] często są kremy warzywne, rybne krupnik, pieczarkowe itd 2 danie: do wyboru mam, ziemniaki, kasze, ryż Zazwyczaj jest pierś z kurczaka, ryby(pstrąg, minatj, dorsz, okoń itd) oraz sałatka warzywna. Poniższa wyliczanka tego posiłku jest orientacyjna. Ryż brązowy Sonko 100 Ryż biały 100 [...]

[...] ww płatki owsiane 125 g 458 15 9 78 Mleko 1,5% Mlekovita 500g 220 15 10 25 2 ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100 g 223 5 1 45 Szynka z piersi kurczaka 100g 94 20 1 3 ŚNIADANIE power bulk 50g 185 20 1 26 Mleko 1,5% Mlekovita 250g 110 8 5 13 Danio waniliowe 225g 252 12 7 36 POSILEK PRZED [...]

[...] Omlety; na slodko np. z twarozkiem wiejskim, na ostro na z szynka - Tosty z serem i wedlina II. Obiad / posilek przed treningowy / posilek po treningowy Np.: - grillowany kurczak + ryz (bialy lub brazowy) + kilka kropel oleju lnianego + surówka/mix warzyw (Np.: brokuly, fasolka, pomidory, salata, kalafior, brukselka, papryka, groszek z [...]

[...] (clemburexin2)(dawkuje 1 rano , 2 przed treningiem) dieta ułożona wg możliwości czasowych. śniadanie porządne lecz lekkie .. np jabłko + 1lub2 kanapki do szkoły . obiad kurczak z ryżem , ryby itp. nie jem nic po godzinie 17 zero słodyczy , wode piję tylko lekko mineralizowaną lub nie gazowaną. dodam że przed rozpoczęciem treningów na [...]

[...] : -sniadanie :muesli z rodzynkami i orzechami wloskimi + jogurt + owoc (zwykle jabłko) -2 sniadanie : 3 kromki z wedlina drobiowa , serem zoltym i pomidorem -objad : kurczak/panga z ryzem/makaronem pelnoziarnistym + warzywa -''danie popoludniowe'' :owoc + twarog z suszonymi owocami i orzechami/koktajl z jakiegos owoca ,mleka i bialek [...]

[...] z białym serem półtłustym, wędliną, serem zółtym -jabłko -szklanka wody 15/16:00 (obiad) -różnie ( nie ja gotuje obiady ) najczęściej: ziemniaki, kotlet, sałatka , zupa , kurczak 16/17:00 ( przed treningowy ) -ryż biały gotowany na mleku z cynamonem -owoc -szklanka wody 17/18:00 : TRENING ( ok. 1 h ) 19/20:00 ( po treningowy ) -biały ryż [...]

[...] masę najlepiej bez tłuszczu do 95kg , a potem zbić to na rzeźbę do 87kg. Jedzenie: Na samych białach, węglów nie ruszam. Teraz na masę chce potroić porcje tj. 1. dzień Cały kurczak, 6-7 ryzów brązowych + drobny dodatek + białko matrix x3 + bcaa 2.dzień piersi z indyka/kurczaka, 6-7 ryzów brązowych + 8 jajek + drobny dodatek + białko matrix x3 + [...]

[...] co byscie poprawili :) Sniadanie: 250ml mleka +50g musli 2 bialka z jaja gainer 50g Sniadanie 2: 3 kanapki ser+chelb razowy+warzywko jagurt/kefir owoc Obiad: kasza/ryz 50g+kurczak+salatka gainer 50g Podwieczorek: 2 cale jaja 2 banany 200ml mleka lub tunczyk 150g Kolacja: Serek wiejski z miodem+2 kromki chleb razowy gainer 50g do tego kreatyna [...]

[...] bardzo warunków przyrządzania jakiś specjalnych posiłków) Obiad ok godz. 16.30: Różnie: 2 dni 2xjajo sadzone inny dzień makaron z serem lub kotlet lub ryba lub sznycle lub kurczak. kolacja też różnie przeważnie chleb z szynką/rybą/serem, parówki Zależy mi żeby zrzucić trochę brzucha i nabić mięśni w górnej części ciała. Moje pytanie czy taka [...]

[...] kubkiem jogurtu naturalnego bądź owocowego w zależności jaki jest w lodówce. Posiłek drugi(10.30-11): w szkole są to 2 kanapki z ciemnego pieczywa z 2 plastrami piersi kurczaka, sałatą, pomidorem bądź innymi warzywami. Posiłek trzeci: Obiad(14.30-15.30) Zawsze mięso( pierś kurczaka, cielęcina, czasem wieprzowe lub wołowe ryby tez lubię [...]

[...] razy w tygodniu po półtorej godziny. Witam, chciałbym prosić was o pomoc ponieważ moja dieta będzie dość niestandardowa (chociaż może nie aż tak ze względu na wiek). Jako iż kurczak z ryżem co drugi dzień trochę kosztują (i wydaje mi się, że nie mało) i rodzice powiedzieli mi, że nie mają tyle pieniędzy, żeby mi dawać, a ja sam mam kieszonkowego [...]

[...] Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 kg wagi oto dieta którą dostałem: Dieta wysoko-białkowa CO WOLNO JEŚĆ Białe mięso - gotowany kurczak lub indyk, tuńczyk, ryby Jajka - ale tylko 3 żółtka a do 6 białek dziennie Grzyby Wszystkie warzywa gotowane i surowe 1 kromkę czarnego pieczywa dziennie/najlepiej [...]

[...] szynka + ketchup 2 jajka II Sniadanie ( tu ograniczony posilek ze wzgledu na godziny szkolne) Jogurt naturalny 2 bulki z serem, szynka 250 ml mleka Obiad (przedtreningowy) kurczak / schab z kurczaka / rozne rodzaje miesa + ryz / makaron / kasza Potreningowy J.w Kolacja Chleb z ryba (zalezy jaka mama przyniesie ) Posilek przed snem 200 g [...]